VORWORT
Grundsätzlich rate ich jeder Person ab, die folgenden unterstützenden Supplemente, welche in einer Wettkampfvorbereitung zum Einsatz kommen, zu konsumieren. Ich finde es aber sinnvoll, dass es eine geeignete Aufklärung zu diesem Thema gibt. Weshalb ich folgend die mir bekannten legalen und illegalen Ergänzungen auflisten und kurz beschreiben will. Ich bediene mich einfacher und unkomplizierter Sprache. Für tiefergehende Informationen schaue bitte in Fachblättern nach.
Illegale Ergänzungen
Clenbuterol
Zweck: Es wird hauptsächlich als Bronchodilatator zur Behandlung von Asthma verwendet, ist aber wegen seiner fettverbrennenden Eigenschaften in Bodybuilding-Kreisen bekannt geworden.
Vorteile: Beschleunigt den Fettverlust und erhöht die Muskelfestigkeit und Ausdauer.
Nachteile: Kann zu Herzklopfen, Zittern, Atemnot, Schlafstörungen und Herzrhythmusstörungen führen. Der Körper kann sich an Clenbuterol gewöhnen, weshalb manchmal Ketotifen (Emisan) hinzugefügt wird, um die Rezeptorempfindlichkeit zu erhöhen und Clenbuterol effektiv zu halten.
Status: Rezeptpflichtig
Halbwertszeit: 34 Stunden
Übliche Dosierung: 40mcg - 120mcg (Tag)
Schilddrüsenhormone T3 und T4
Erklärung: Die Schilddrüse produziert die Hormone T4 und T3, wobei T3 das aktivere Hormon ist, das den Stoffwechsel beeinflusst. Die Umwandlung von T4 in T3 erfolgt hauptsächlich in Leber und Nieren durch das Enzym 5'-Deiodinase. Direkt zugeführtes T3 wirkt schneller und potenter als T4, da es den Umwandlungsprozess überspringt.
Zweck: Beeinflussen den Stoffwechsel. Höhere Niveaus dieser Hormone können den Stoffwechsel beschleunigen und dadurch die Fettverbrennung steigern.
T3 (Trijodthyronin)
Vorteile: Schnelle Steigerung des Stoffwechsels, erhöhter Fettverlust.
Nachteile: Kann zu Muskelverlust, Herzklopfen, Angstzuständen und anderen Symptomen führen.
T4 (L-Thyroxin)
Vorteile: Der Körper reguliert selbst, wie viel T4 er in T3 umwandeln will, weshalb es nicht einfach überdosiert werden kann. Bei der Umwandlung zu T3 entstehen die selben Vor- und Nachteile.
Status: Rezeptpflichtig
Halbwertszeit: T3: 24 Stunden, T4: 5 - 7 Tage
Übliche Dosierung: T3: 25 - 75 mcg; T4: 75 - 200 mcg (Tag)
ECA-Stacks (Ephedrin, Koffein und Aspirin)
Zweck: Kombination, die den Stoffwechsel steigert, den Appetit unterdrückt und die Fettfreisetzung erhöht.
Vorteile: Beschleunigt den Fettverlust, erhöht Energie und Ausdauer.
Nachteile: Kann zu Herzklopfen, Bluthochdruck, Zittern und Schlaflosigkeit führen.
Status: In vielen Onlineshops verfügbar, wobei Ephedrin illegal ist.
Halbwertszeit: 3 bis 5 Stunden
Übliche Dosierung: Ephedrin: 50mg, Coffein: 250mg, Aspirin: 150mg (1-2x Täglich, vor dem Sport)
Yohimbin HCL
Zweck: Yohimbin HCL wirkt als Alpha-2-Adrenozeptor-Antagonist. Alpha-2-Rezeptoren werden oft als "Fettspeicher"-Rezeptoren bezeichnet, weil, wenn sie aktiviert sind, die Fettfreisetzung aus den Fettzellen gehemmt wird. Yohimbin blockiert diese Rezeptoren und erhöht so die Fettfreisetzung, besonders aus Bereichen, in denen diese Rezeptoren in hoher Dichte vorkommen, wie beispielsweise bei den berüchtigten "hartnäckigen" Fettdepots bei Männern und Frauen. Durch die Blockierung dieser Rezeptoren kann Yohimbin daher das Abnehmen erleichtern und insbesondere den Abbau von hartnäckigem Fett unterstützen.
Vorteile: Kann hartnäckiges Fett reduzieren und die Libido steigern.
Nachteile: Kann Angstzustände, Herzklopfen und Bluthochdruck verursachen.
Status: Rezeptpflichtig, aber dennoch in vielen Onlineshops verfügbar
Halbwertszeit: 1 - 3 Stunden
Übliche Dosierung: 0,25 * 1KG Körpergewicht (2x Täglich, nüchtern wenn der Insulinspiegel niedrig ist)
Cardarine (GW501516)
Zweck: Cardarine, auch bekannt als GW501516, ist ein PPARδ-Rezeptor-Agonist. PPARδ ist ein Rezeptor, der in Muskelzellen vorkommt und eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielt. Die Aktivierung des PPARδ-Rezeptors durch Cardarine führt zu einer erhöhten Fettsäureoxidation und steigert so die Fettverbrennung in den Muskelzellen. Ursprünglich wurde Cardarine entwickelt, um Stoffwechselerkrankungen wie Fettleibigkeit und Diabetes sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu behandeln. Die Idee war, die Vorteile von erhöhter körperlicher Aktivität ohne tatsächliche Bewegung zu simulieren, da es die oxidative Kapazität der Muskulatur verbessert.
Vorteile: Erhöht Ausdauer und fördert die Fettverbrennung. Erhöhung des guten HDL-Cholesterin und senken des schlechten LDL-Cholesterins
Nachteile: Studien zeigen ein erhöhtes Krebsrisiko bei Tieren. Langzeitwirkungen beim Menschen sind nicht ausreichend erforscht, schein es aber bisher auch nicht zu geben.
Halbwertszeit: 24 Stunden
Übliche Dosierung: 0,25 * 1KG Körpergewicht (1x Täglich)
Anabole Steroide und Wachstumshormone
Anabole Steroide sind synthetische Varianten des männlichen Sexualhormons Testosteron. Es gibt verschiedene Typen anaboler Steroide, wobei jede Art ihre eigenen Vor- und Nachteile mitbringt:
1. Testosteron und seine Ester (z.B. Enanthat, Cypionat):
Vorteile:
Muskelmasse: Testosteron steigert die Proteinsynthese in den Muskeln, was zu einem Wachstum der Muskelzellen führt.
Erholung: Erhöht die Rate der Muskelregeneration nach dem Training.
Libido: Als natürliches männliches Sexualhormon kann die Einnahme von Testosteron die Libido steigern.
Nachteile:
Wassereinlagerungen: Testosteron kann die Retention von Wasser im Körper erhöhen, was zu Schwellungen führen kann.
Gynäkomastie: Durch die Umwandlung von Testosteron in Östrogen mittels des Enzyms Aromatase kann es zur Bildung von Brustgewebe beim Mann kommen.
Akne: Einige Nutzer berichten über eine Zunahme von Akne durch erhöhte Talgproduktion.
Herz-Kreislauf-Risiken: Erhöhtes Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und andere kardiovaskuläre Erkrankungen.
Leberprobleme: Bei hoher Dosierung kann es potenziell toxisch für die Leber sein.
Testosteron-Suppression: Exogene Testosteronzufuhr kann die natürliche Testosteronproduktion unterdrücken.
2. DHT-Derivate (z.B. Anavar, Winstrol):
Vorteile:
Androgenität: DHT-Derivate haben eine geringere Androgenität als Testosteron, was bedeutet, dass sie weniger wahrscheinlich Nebenwirkungen wie Haarausfall oder Prostatavergrößerung verursachen.
Muskelhärte: Sie können eine Erhöhung der Muskelhärte und -definition ohne Wassereinlagerungen bieten.
Nachteile:
Lebertoxizität: Besonders orale DHT-Derivate können schädlich für die Leber sein und erfordern regelmäßige Überwachung.
Gelenkprobleme: Einige DHT-Derivate können Gelenkschmerzen oder -steifheit verursachen.
Cholesterin-Probleme: Kann das LDL (schlechtes Cholesterin) erhöhen und das HDL (gutes Cholesterin) senken.
Nierenbelastung: Einige Anwender berichten über eine Zunahme von Nierenproblemen nach längerem Gebrauch.
3. 19-Nor Steroide (z.B. Deca-Durabolin, Trenbolon):
Vorteile:
Muskelmasse: 19-Nor Steroide sind für ihre Fähigkeit bekannt, schnell und deutlich Muskelmasse aufzubauen, besonders Trenbolon.
Erhöhter Appetit: Viele Nutzer berichten über einen gesteigerten Appetit, was hilfreich sein kann, um Kalorien für den Muskelaufbau zu konsumieren.
Nachteile:
Libidoverlust: Diese Klasse von Steroiden kann den natürlichen Testosteronspiegel unterdrücken, was zu einem Libidoverlust führen kann.
Erhöhte Progesteron-Aktivität: Einige 19-Nor Steroide können Progesteron-ähnliche Effekte haben, was zu Nebenwirkungen wie Wassereinlagerungen oder Gynäkomastie beitragen kann.
Schlafprobleme: Insbesondere Trenbolon ist bekannt dafür, Schlaflosigkeit oder unruhigen Schlaf zu verursachen.
Schwitzanfälle: Viele Anwender von Trenbolon berichten von starkem Schwitzen, besonders nachts.
Atmungsprobleme: Einige Anwender haben über Atembeschwerden und ein Engegefühl in der Brust berichtet.
Neurologische Effekte: Erhöhtes Risiko für Angstzustände, Paranoia und andere neurologische Nebenwirkungen
Wachstumshormone (GH) Wachstumshormone sind Peptidhormone, die in der Hirnanhangsdrüse produziert werden. Ihre Hauptfunktion ist das Wachstum und die Regeneration von Zellen zu fördern. Wenn es um den Fettabbau geht, spielen Wachstumshormone eine Schlüsselrolle, indem sie die Lipolyse (Fettabbau) in den Fettzellen fördern. Dies geschieht durch die Erhöhung der Freisetzung von Fettsäuren aus den Fettzellen, die dann als Energiequelle im Körper genutzt werden können. Der erhöhte Fettsäuregehalt im Blut kann dann den Fettabbau und den Energieverbrauch weiter anregen.
Aufgrund der Komplexität und des breiten Spektrums dieser Substanzen wird an dieser Stelle nicht weiter auf das Thema eingegangen. Ein detaillierterer Blogbeitrag zu diesem Thema könnte jedoch in der Zukunft folgen.
Legale Ergänzungen
Coffein
Zweck: Coffein ist ein natürliches Stimulans, das vor allem in Kaffee, Tee und vielen Softdrinks vorkommt. Es blockiert Adenosin, einen Neurotransmitter, der für Entspannung und Schläfrigkeit verantwortlich ist. Durch diesen Mechanismus steigert Coffein die Wachsamkeit und reduziert das Gefühl von Müdigkeit. Zusätzlich erhöht es die Freisetzung von Dopamin und Noradrenalin, was zu einer verbesserten Stimmung und gesteigerten körperlichen Leistungen führen kann. Darüber hinaus kann es den Stoffwechsel ankurbeln und dadurch kurzfristig die Fettverbrennung fördern.
Vorteile: Verbesserte kognitive Funktionen, erhöhte Leistungsfähigkeit und Energie, potenziell erhöhte Fettverbrennung.
Nachteile: Kann Schlaflosigkeit, Herzklopfen, erhöhten Blutdruck oder Angstzustände verursachen.
Status: Frei verkäuflich.
Halbwertszeit: 3 bis 5 Stunden.
Übliche Dosierung: 100-400mg pro Einnahme, abhängig von Toleranz und gewünschter Wirkung.
L-Carnitin (Acetyl-L-Carnitin ist die am besten bioverfügbare Form)
Zweck: L-Carnitin ist eine Aminosäure, die eine Schlüsselrolle im Fettstoffwechsel spielt. Es unterstützt den Transport von langkettigen Fettsäuren in die Mitochondrien, den Kraftwerken der Zellen. Dort werden diese Fettsäuren als Energiequelle verbrannt. Trotz seines Potenzials zur Unterstützung der Fettverbrennung, sind die tatsächlichen Auswirkungen von L-Carnitin auf den Gewichtsverlust moderat. Acetyl-L-Carnitin, eine Form von L-Carnitin, kann zusätzlich die Gehirnfunktion unterstützen und neuroprotektive Eigenschaften haben.
Vorteile: Kann die Fettverbrennung unterstützen, kognitive Funktionen verbessern und Muskelkater reduzieren.
Nachteile: Bei einigen Menschen können Magenprobleme auftreten.
Status: Frei verkäuflich.
Halbwertszeit: 4 bis 5 Stunden für Acetyl-L-Carnitin.
Übliche Dosierung: 500-4.000mg, täglich.
Fucoxanthin
Zweck: Fucoxanthin ist ein Carotinoid, das in bestimmten Arten von Braunalgen vorkommt. Es hat antioxidative Eigenschaften und zeigt in Studien die Fähigkeit, verschiedene Aspekte des Stoffwechsels positiv zu beeinflussen. Fucoxanthin kann die Expression von UCP1 (Uncoupling Protein 1) in weißem Fettgewebe erhöhen, was zu einer gesteigerten Fettverbrennung und einer Reduzierung von Körperfett führen kann. Die Effekte treten jedoch meist langsam auf, weil es sich erst in die Muskelzellern einlagern und einen gewissen Spiegel erreichen muss (5 Wochen), wodurch eine längere Einnahmezeit notwendig ist, um Ergebnisse zu sehen (>1/2 Jahr). Dies ist aber aufgrund der antioxidativen, anti-inflammatorischen, antidiabetischen und der positiven Cholesterinwirkung sowieso anzustreben.
Vorteile: Kann helfen, Fett zu verbrennen, insbesondere im Bauchbereich.
Nachteile: Langsame Wirkung, benötigt mehrere Wochen bis Monate der Anwendung.
Status: Frei verkäuflich. (https://www.mz-store.de/fettverbrenner/fucoxanthin-90-kaps)
Halbwertszeit: Nicht exakt bekannt, aber Fucoxanthin wird langsam metabolisiert.
Übliche Dosierung: >5mg, täglich
Sinetrol®
Zweck: Sinetrol® ist eine patentierte Mischung aus Fruchtextrakten, darunter Grapefruit, Blutorange und Orange. Es enthält Polyphenole, die die Lipolyse, also die Fettverbrennung in den Fettzellen, stimulieren können. Die Wirkung basiert auf der Hemmung von Phosphodiesterasen, einem Enzym, das den Abbau von zyklischem AMP (cAMP) fördert. Ein erhöhtes cAMP-Niveau in den Fettzellen fördert wiederum die Lipolyse. Studien zeigen, dass Sinetrol® dabei helfen kann, den Bauchumfang und das Körperfett zu reduzieren.
Vorteile: Kann den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung fördern.
Nachteile: Begrenzte wissenschaftliche Daten über Langzeiteffekte.
Status: Frei verkäuflich.
Halbwertszeit: Nicht spezifiziert.
Übliche Dosierung: 450-900mg, täglich
Comments